La Marcha Nórdica es uno de los ejercicios más completos que puedes hacer

o Nordic Walking

La Marcha Nórdica (o Nordic Walking) es una actividad física que combina caminar con el uso de bastones especiales para impulsarse hacia delante y trabajar tanto el tren inferior como el superior. Esto lo convierte en un ejercicio muy completo a nivel físico y también a nivel cardio-pulmonar.

Trabajas el 90% de los músculos

¿Para quién es la Marcha Nórdica?

La Marcha Nórdica es para aquellos que buscan una actividad completa, divertida y llena de beneficios para su salud

AMANTES DE LA NATURALEZA

Permite disfrutar de caminatas en entornos naturales y paisajes hermosos mientras te ejercitas físicamente. Además ya verás como valorarás la paz que te aporta.

PERSONAS SEDENTARIAS O CON PATOLOGÍAS

Ayuda a iniciar un estilo de vida activo de manera progresiva. Caminarás poco a poco cada día más sin apenas darte cuenta.

ADULTOS

Contribuye a mejorar la coordinación, el equilibrio y la fuerza muscular, lo que favorece cuerpos ágiles. Gracias a los bastones te sentirás seguro/a. Las rutas también están adaptadas a cada grupo según nivel. Practicar ejercicio regularmente retrasa el envejecimiento físico y mental.

PARA TODOS Y TODAS :)

Practicar Marcha Nórdica en grupo brinda la posibilidad de socializar mientras se realiza ejercicio al aire libre. Durante las caminatas, se pueden entablar conversaciones, intercambiar experiencias y establecer relaciones sociales en un entorno relajado y saludable. Además ¡es muy divertido!

ORIGEN

La Marcha Nórdica se originó en Finlandia en 1930 como un entrenamiento de verano para los esquiadores de fondo. Poco a poco fue ganando adeptos y hoy en día se ha convertido en una forma de ejercicio para personas de todas las edades y niveles de condición física.

LOS BASTONES

Los bastones utilizados en la Marcha Nórdica son específicos para la práctica de esta disciplina deportiva. Se diferencian de los de senderismo en que en la empuñadura en lugar de una cinta, lleva una especie de guante sin dedos (dragonera) y, los accesorios se adecúan también al tipo de apoyo que realizamos al aplicar la técnica.

MÁS QUE EJERCICIO FÍSICO

Con la práctica de la Marcha Nórdica mejoramos la eficiencia de nuestro sistema cardiorespiratorio, segregamos unas hormonas que denominamos “de la felicidad”, fortalecemos nuestro sistema inmunológico, y una larga lista de beneficios que en definitiva, nos hace sentir bien a nivel físico, mental y social con todo aquello que esto implica.

Beneficios

SALUD

Mejora la condición
cardiovascular y respiratoria. Tambien la salud de los huesos (osteoporosis)

FUERZA

Fortalece tanto los músculos de
la parte inferior como los de la superior del cuerpo.

COORDINACIÓN

Trabaja la coordinación, la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad

DIABETES

Previene la diabetes

POSTURA

Una correcta postura evita otras patologías

DISMINUYE EL ESTRÉS

Este deporte requiere concentración y mejora el descanso posterior

SIN IMPACTO

... en las articulaciones

QUEMA GRASAS

Hasta un 40% más de calorías consumidas al caminar con bastones

BAJO RIESGO COVID

... y otros virus pues fortalece el sistema inmunológico

PODER DEL GRUPO

Estamos hechos para relacionarnos; este deporte te ayudará a conocer gente y a pasártelo bien

QUIERO PROBARLO